Miam-Ô-Fruits

Je teste en ce moment le jeune intermittent, je vous en parlerai au bout de 30 jours. Cependant il n’est pas recommandé de faire une activité physique de plus de 30 min à jeun. Donc les jours de Krav Maga au petit déjeuner je mange un Miam-Ô-Fruits. Qu’est ce que le Miam-Ô-Fruits ? Le Miam-Ô-Fruits…

Le Batch Cooking

Ça y est nous sommes de retour dans ma cuisine avec le Batch Cooking ! C’est quoi le Batch Cooking ? Le Batch Cooking c’est de cuisiner par « batch » qui en anglais veut dire par « lot« . Autrement dit c’est faire en une fois la cuisine pour plusieurs jours. Vous pouvez intégrer le batch cooking par…

Challenge Carb Cycling: le résultat

Pour tous ceux qui ont suivi mon challenge Carb Cycling, voila 30 jours que je le pratique. Coté alimentation ? Je vous rappelle le principe (Challenge Carb Cycling: on se prépare) vous alternez des jours High Carb c’est à dire forts en glucides et faibles en lipides et des jours Low Carb forts en lipides et…

Challenge Carb Cycling:une journée pauvre en glucides

Qu’est ce que j’entends par pauvre en glucides ? Je vous embarque une journée dans mon assiette ! Et puis non ! Je suis quelqu’un de généreux ! Plusieurs journées dans mes assiettes ! Donc je vais vous proposer quelques alternatives pour chacun de mes principaux repas. Je suis le challenge Carb Cycling de Chris Powell…

Challenge Carb cycling: Retour d’expérience 1

Voila environ 10 jours que je fais le challenge carb cycling, voila mon premier retour… Alimentation C’est assez simple à tenir, d’alterner low carb et high carb pour moi, j’étais déjà familiarisée à ce que me parait le plus compliqué de ce challenge, le low carb. J’ai eu très peu de question à me poser…

Challenge Carb Cycling: Livre Choose to lose Chris Powell

Pour bien maîtriser tous les éléments de mon objectif, il est essentiel pour moi d’augmenter mes connaissances sur le sujet. J’ai donc choisi de lire CHOOSE TO LOSE de Chris Powell. Si vous zappez sur votre télé de manière compulsive (comme l’ancienne moi, la nouvelle n’a presque plus le temps 🙂 ), vous êtes déjà…

Challenge Carb Cycling: la planification

Ça y est on y est, Challenge jour1. Voici mon planning pour la semaine. Je suis partie du principe que lundi et mardi était des jours de MC (Moderated Carb; voir High Carb puisque j’ai mangé chez ma jolie belle maman..). Donc aujourd’hui est un jour de Low Carb. Pour composer mes repas, je m’inspire…

Challenge Carb Cycling: les outils pour réussir

Mon Objectif SMART Pour bien réussir son challenge et donc son objectif, nous avons vu dans la série des articles sur les objectifs qu’il fallaient qu’ils soient : Spécifique et positif : Je veux me délester de mes graisses Mesurable: Je veux passer sous la barre des 25% Temporellement défini: d’ici le 30/03/2020. Atteignable et…

Challenge Carb Cycling: on se prépare

C’est quoi le Carb Cycling? C’est alterner des jours haut ou modéré en glucides et bas en glucides. Mon objectif est de perdre du gras (passer en dessous de 25% de masse grasse avant le 30/03/2020), pas de perdre du poids. Je vous dirai fin janvier si je continue ou si je teste autre chose…

Challenge un mois de Carb Cycling

Bonjour, en parallèle de ma série sur les objectifs, je suis en train de définir mes premiers objectifs de 2020. Mon premier challenge sera de tester le Carb Cycling durant un mois. C’est quoi le Carb Cycling: c’est d’alterner des jours à forte teneur en glucides et des jours à faible teneur en glucides. Chaque…

Le jeune intermittent pendant les fêtes

Le jeune vous connaissez, c’est le fait de s’abstenir de manger pendant une certaine période. Mais le jeune intermittent quesako? Le jeune intermittent, c’est le fait de s’abstenir de manger durant une grande partie de la journée. Il existe le jeune intermittent 16/8 ou 23/1. Le premier nombre est le temps en heure sans alimentation…

6 conseils pour un mois de décembre en forme!

Bonjour à toutes et tous, Voilà arrivé le joli mois de décembre, avec ses températures hivernales, son sapin, ses cadeaux à préparer… Cette newsletter arrive un peu tardivement dans le mois, figurez-vous que je n’ai jamais retrouvé la première version… 🙂 Pour traverser ce mois au mieux de votre forme, voici 6 petits conseils.  …