Challenge Carb Cycling: les outils pour réussir

Mon Objectif SMART Pour bien réussir son challenge et donc son objectif, nous avons vu dans la série des articles sur les objectifs qu’il fallaient qu’ils soient : Spécifique et positif : Je veux me délester de mes graisses Mesurable: Je veux passer sous la barre des 25% Temporellement défini: d’ici le 30/03/2020. Atteignable et…

Challenge Carb Cycling: on se prépare

C’est quoi le Carb Cycling? C’est alterner des jours haut ou modéré en glucides et bas en glucides. Mon objectif est de perdre du gras (passer en dessous de 25% de masse grasse avant le 30/03/2020), pas de perdre du poids. Je vous dirai fin janvier si je continue ou si je teste autre chose…

Préparons l’année prochaine: bénéfices, freins aux objectifs

Sur votre carnet vous avez vos objectifs et parmi ceux là, celui que vous allez mettre en oeuvre dès aujourd’hui. Pour lui: Vos pourquoi Vous l’avez rendu SMART et vous avez cherché à le rendre Ecologique et Maitrisable en majorité par vous. Si ce n’est pas le cas, suivez d’abord les 3 précédents articles. C’est par…

Challenge un mois de Carb Cycling

Bonjour, en parallèle de ma série sur les objectifs, je suis en train de définir mes premiers objectifs de 2020. Mon premier challenge sera de tester le Carb Cycling durant un mois. C’est quoi le Carb Cycling: c’est d’alterner des jours à forte teneur en glucides et des jours à faible teneur en glucides. Chaque…

Préparons l’année prochaine: caractériser ses objectifs

Nous voilà arrivé au troisième jour de notre série d’articles sur les objectifs. Si vous avez bien suivi les deux premiers jours, vous avez sur votre carnet vos objectifs ainsi que vos pourquoi. Si vous arrivez, je vous encourage à aller voir les deux premiers jours avant de continuer. Cette méthode se fait par étape:…

Préparons l’année prochaine: les 5 pourquoi

Continuons notre chemin pour définir des objectifs robustes que nous allons atteindre! Aujourd’hui, je vous confie la méthode des 5 pourquoi. Pourquoi? 😁 Ce mot est devenu très galvaudé… les enfants nous le demandent à longueur de journée, pourquoi? pourquoi? A tel point que nous n’y répondons plus… Nous l’utilisons sans vraie intention dans nos…

Préparons l’année prochaine: se fixer des objectifs

Aujourd’hui, je vous invite à une série d’article sur vos bonnes résolutions. Cela fait quelques années que je n’attends plus le premier de l’an pour me fixer de bonnes résolutions. En effet, je m’en fixe chaque mois. Mais, il faut avouer que cette période de renouvellement, qu’est la nouvelle année, reste encore la période idéale…

Le jeune intermittent pendant les fêtes

Le jeune vous connaissez, c’est le fait de s’abstenir de manger pendant une certaine période. Mais le jeune intermittent quesako? Le jeune intermittent, c’est le fait de s’abstenir de manger durant une grande partie de la journée. Il existe le jeune intermittent 16/8 ou 23/1. Le premier nombre est le temps en heure sans alimentation…

Trello pour planifier ses objectifs

On approche à grand pas de la nouvelle année. Il est temps que je vous partage mes outils qui me permettent de m’organiser! Qu’est ce que Trello? J’avoue qu’il y a quelques semaines, je ne connaissais pas cette application permettant de noter l’ensemble de ses actions à faire. J’en étais encore à mes carnets (J’ADORE…

Mon Shampoing le test en ligne

Pour changer de format et vous rendre l’expérience plus enrichissante, je vous poste une vidéo de mon test« mon shampoing ». Vous me direz si le format vous plait, si oui je vous filmerai plus de tests en live. Le reste du test est à cet endroit endroit A bientôt!

J’ai testé un stage de Krav Maga

Je fais du Krav Maga depuis la rentrée, je cherchais désespérément un cours de self défense depuis des années, en mode: si j’ai quelques réflexes, le jour où j’aurais besoin de me défendre je saurais le faire. Il ne m’est jamais rien arrivé de bien grave, mais j’ai déjà été suivie dans le métro, interpelée…

6 conseils pour un mois de décembre en forme!

Bonjour à toutes et tous, Voilà arrivé le joli mois de décembre, avec ses températures hivernales, son sapin, ses cadeaux à préparer… Cette newsletter arrive un peu tardivement dans le mois, figurez-vous que je n’ai jamais retrouvé la première version… 🙂 Pour traverser ce mois au mieux de votre forme, voici 6 petits conseils.  …