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Challenge Carb cycling: Retour d’expérience 1
Voila environ 10 jours que je fais le challenge carb cycling, voila mon premier retour… Alimentation C’est assez simple à tenir, d’alterner low carb et high carb pour moi, j’étais déjà familiarisée à ce que me parait le plus compliqué de ce challenge, le low carb. J’ai eu très peu de question à me poser…
Challenge Carb Cycling: Livre Choose to lose Chris Powell
Pour bien maîtriser tous les éléments de mon objectif, il est essentiel pour moi d’augmenter mes connaissances sur le sujet. J’ai donc choisi de lire CHOOSE TO LOSE de Chris Powell. Si vous zappez sur votre télé de manière compulsive (comme l’ancienne moi, la nouvelle n’a presque plus le temps 🙂 ), vous êtes déjà…
Préparons l’année prochaine: ne plus jamais abandonner ses objectifs
Dans cette série de 4 articles sur l’atteinte de nos objectifs, nous avons vu comment choisir un seul objectif à la fois et comment le rendre SMART, écologique et maîtrisable. Nous avons défini l’objectif principal et les objectifs secondaires grâce à nos pourquoi, nos bénéfices à réussir et nos freins à ne pas réussir. Une étude…
Challenge Carb Cycling: la planification
Ça y est on y est, Challenge jour1. Voici mon planning pour la semaine. Je suis partie du principe que lundi et mardi était des jours de MC (Moderated Carb; voir High Carb puisque j’ai mangé chez ma jolie belle maman..). Donc aujourd’hui est un jour de Low Carb. Pour composer mes repas, je m’inspire…
Challenge Carb Cycling: les outils pour réussir
Mon Objectif SMART Pour bien réussir son challenge et donc son objectif, nous avons vu dans la série des articles sur les objectifs qu’il fallaient qu’ils soient : Spécifique et positif : Je veux me délester de mes graisses Mesurable: Je veux passer sous la barre des 25% Temporellement défini: d’ici le 30/03/2020. Atteignable et…
Challenge Carb Cycling: on se prépare
C’est quoi le Carb Cycling? C’est alterner des jours haut ou modéré en glucides et bas en glucides. Mon objectif est de perdre du gras (passer en dessous de 25% de masse grasse avant le 30/03/2020), pas de perdre du poids. Je vous dirai fin janvier si je continue ou si je teste autre chose…
Préparons l’année prochaine: bénéfices, freins aux objectifs
Sur votre carnet vous avez vos objectifs et parmi ceux là, celui que vous allez mettre en oeuvre dès aujourd’hui. Pour lui: Vos pourquoi Vous l’avez rendu SMART et vous avez cherché à le rendre Ecologique et Maitrisable en majorité par vous. Si ce n’est pas le cas, suivez d’abord les 3 précédents articles. C’est par…
Challenge un mois de Carb Cycling
Bonjour, en parallèle de ma série sur les objectifs, je suis en train de définir mes premiers objectifs de 2020. Mon premier challenge sera de tester le Carb Cycling durant un mois. C’est quoi le Carb Cycling: c’est d’alterner des jours à forte teneur en glucides et des jours à faible teneur en glucides. Chaque…
Préparons l’année prochaine: caractériser ses objectifs
Nous voilà arrivé au troisième jour de notre série d’articles sur les objectifs. Si vous avez bien suivi les deux premiers jours, vous avez sur votre carnet vos objectifs ainsi que vos pourquoi. Si vous arrivez, je vous encourage à aller voir les deux premiers jours avant de continuer. Cette méthode se fait par étape:…
Préparons l’année prochaine: les 5 pourquoi
Continuons notre chemin pour définir des objectifs robustes que nous allons atteindre! Aujourd’hui, je vous confie la méthode des 5 pourquoi. Pourquoi? 😁 Ce mot est devenu très galvaudé… les enfants nous le demandent à longueur de journée, pourquoi? pourquoi? A tel point que nous n’y répondons plus… Nous l’utilisons sans vraie intention dans nos…
Préparons l’année prochaine: se fixer des objectifs
Aujourd’hui, je vous invite à une série d’article sur vos bonnes résolutions. Cela fait quelques années que je n’attends plus le premier de l’an pour me fixer de bonnes résolutions. En effet, je m’en fixe chaque mois. Mais, il faut avouer que cette période de renouvellement, qu’est la nouvelle année, reste encore la période idéale…
