4 astuces pour réussir toutes vos journées
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Je vous propose de télécharger mon infographie, vous pourrez l’afficher sur votre réfrigérateur ou dans votre chambre 🙂
Première chose : levez vous avant tout le monde !
Je sais que ce conseil ne va pas plaire aux adeptes de la grasse matinée. Je vais vous faire une confidence, moi aussi j’étais une adepte de la grasse matinée, avant …
Il y a quelques années j’ai testé le miracle morning. Je ne suis pas une grande adepte de me lever à 4:30 du matin lorsque je travaille, car il me faut 7:00 ou 7:30 de sommeil (je vous laisse faire le calcul de l’heure à laquelle je devais me coucher!), mais vraiment cette méthode m’a appris beaucoup de choses sur mes rythmes biologiques et mes rythmes de travail. Mais également sur l’effet cumulé, je vous en reparlerai, mais pour faire court : sur tout ce que l’on peut faire dans sa vie en 15 mn par jour (écrire un livre, lire un livre, faire une formation, faire du sport, faire de la méditation et j’en passe !).
En dehors de cela, ce que j’ai découvert lors de mes miracles morning, c’est le bienfait de me lever avant tout le monde, de prendre le temps de déjeuner, de réfléchir à ce que je veux pour moi dans le futur et prendre le temps d’organiser ma journée.
C’est sans aucun doute ce qui a fait la différence dans l’atteinte de mes objectifs de vie …
Deuxième chose : programmez vos 3 objectifs de la journée
Comment savoir ? Vous avez déjà été sur l’onglet de mon blog pour les débutants ? Oui donc vous avez fait votre roue de la vie et vous savez les 3 quartiers de votre vie que vous voulez améliorer et les 9 prochaines actions pour y arriver. Non cela ne vous dit rien ? Donc commencez par là. Vos 3 objectifs de la journées ne sont pas, aller faire les courses, aller chez le coiffeur et payer la facture EDF, même si ce sont des choses à faire, ce ne sont pas des objectifs.
Je vous encourage pour savoir quels sont vos objectifs où tâches importantes et urgentes d’aller voir ma vidéo sur la matrice d’Eisenhower. Vous y verrez plus clair!
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En savoir plus
C’est bon, vous tenez vos 3 objectifs importants et urgents de la journée ? Parfait. Programmez vous un des 3 dès le matin. C’est le moment où vous serez le plus concentré et le plus efficace, malgré ce que l’on dit des rythmes biologiques. Faites le tout de suite !
Troisième chose : prenez du temps pour vous et pour les autres !
Essentiel et bien trop souvent mis de coté dans nos journées surchargées, pensez a vous faire plaisir: lire, danser, jouer avec vos enfants, cuisinez avec eux, prendre le temps de méditer. Je ne suis pas dans vos baskets, mais chaque vous faites vous du bien.
Profitez aussi de temps avec les autres, café avec une collègue, appel téléphonique à vos parents, skype-apéro avec les copines. Nous sommes des animaux sociables et nous avons besoin d’interactions.
En plus, échanger avec une amie bienveillante sur l’objectif de vie que vous avez c’est le meilleur moyen de s’enrichir de l’expérience de l’autre.
Quatrième chose : chaque soir félicitez vous !
Juste avant de se coucher, cela favorise un bon sommeil. Faites le point sur votre journée en vous focalisant sur les belles choses et les bons moments. Essayer de trouver 3 bons moments par soir.
Félicitez-vous aussi de tout ce qui a été fait. Uniquement les réussites. Le cerveau focalise déjà trop sur ce que vous n’avez pas fait, donc équilibrez la balance en ne regardant QUE les choses positives.
Qu’est ce que cela apporte ?
Cela apporte de la sérénité, du plaisir et du bonheur. Vous ne verrez pas tout de suite les effets, mais au bout de quelques jours vous serez de meilleure humeur, plus concentrée et plus efficace.
Cela vaut le coup d’essayer, non?
A bientôt !
Merci pour cet article qui booste ! Je me suis longtemps levé entre 5h et 5h30 lorsque j’étais salarié pour pouvoir accomplir les objectifs personnels qui me tenaient à coeur avant ma journée de travail. Cela a joué un rôle déterminant pour lancer mon entreprise ! Et cela libère du temps pour le troisième point : prendre du temps pour soi et pour les autres. C’est pour moi un objectif en soi, à sanctuariser dans sa journée !
Bonjour Loric! Merci pour votre commentaire! Cela me semble un excellent combo : du temps pour le professionnel et du temps pour soi et les siens! Merci!
Bonjour Magali,
Excellent cet article! Je connais et utilise l’effet cumulé! Je suis une grande fan de cette méthode car elle permet de travailler sur un objectif à long terme sans s’épuiser. Le but étant effectivement d’avancer à petit pas, mais d’avancer concrètement chaque jour un peu plus vers son objectif de vie. Je trouve aussi que cette technique permet de travailler sur plusieurs projets à la fois (bien sûr on ne peut pas non plus avoir 36 projets en même temps, sinon c’est trop compliqué, cela veut probablement dire qu’il faut revoir ses priorités 🙂).
Merci pour ton article il était très agréable à lire et fournir une infographie est vraiment une super idée!
Merci pour cet article et ta vidéo sur la Matrice Einsenhower… Hahah on voit bien l’esprit militaire très cadré à travers cet outil 🙂
Personnellement je suis aussi convaincu qu’il m’est indispensable pour être efficace de mettre des routines en place ce que j’ai fait en me forçant (maintenant c’est un plaisir) à méditer tous les matins + des petits exercices physique avant de commencer ma journée. Je retiens ton conseil de se féliciter ce que je ne fais actuellement pas ! Ya plus qu’à.
Merci beaucoup Nicolas pour ce retour! Oui il est essentiel à mon sens d’âtre la personne avec qui nous sommes le plus bienveillant avant tous les autres! Vous avez raison y a plus qu’à!
Cela ressemble beaucoup à ma routine matinale en beaucoup plus simple.
Le bilan, je le fais le matin pour me souvenir de ce que j’ai fait la veille.
Très intéressante lecture, j’ai beaucoup aimé le résumé en début avec le graphique.
J’ai tenté de me lever plus tôt que tout le monde car je suis convaincue que c’est une bonne idée… Mais j’ai échoué misérablement. Lorsque mon réveil sonnait et que tout le monde dormait encore, la seule envie que j’avais était de profiter un peu plus du calme en restant au lit. C’est un vrai combat et je n’ai pas encore trouvé la solution pour avoir la motivation de me lever plus tôt… Toutes astuces est bienvenue !
Coucou Aurélie. Tu n’as pas échoué misérablement, sois indulgente avec toi même. Tu n’as pas encore réussi, ce n’est qu’une étape. Il y a plusieurs solutions, soit tu veux vraiment te lever plus tôt, ce n’est pas une obligation et chacun doit trouver ce qui est le plus écologique pour lui. tu peux éloigner ton réveil, il existe même une application qui arrête le réveil uniquement quand tu t’es rendu dans la pièce que tu as signalé dedans. Si tu ne veut réveiller personne il est aussi possible que tu restes dans ton lit après tout le monde, pour prendre 15-20mn pour organiser ta journée tranquillement, puis éventuellement lire 10mn puis te lever. Il faut que la raison pour laquelle tu veux te lever soit forte pour contrebalancer l’envie d’y rester. Bonne suite !
Hello. Merci pour cet article, très inspirant et enrichissant. Je partage à 100% ta philosophie. Levé à 4h30 ce matin pour pouvoir avancer sur mes objectifs perso avant le petit déjeuner en famille, je me rends compte que j’applique les 3/4 de tes conseils. J’oublie trop souvent de me féliciter. Je vais en profiter pour démarrer ça dès ce soir et en famille. Ce sera très ludique. Passe une belle journée!